健康のための顔の筋トレ

最近なぜかよく寝れないとか、よくいびきがうるさいと言われたり、家族にそういう人がいませんか？よく寝ているつもりなのに昼間とても眠いなど、睡眠障害についてよく聞くようになりました。

その原因の１つとして、口呼吸をしているというのです。

本来、人間は、鼻呼吸をします。

しかし、意識していない睡眠時など、口が開き、口呼吸をしてしまうというものです。

口が開いてしまうと舌がのどに沈下して気道をふさいでしまう時があり、いびきをかくだけでなく、無呼吸状態を作ってしまう時があります。

そうなると睡眠不足だけでなく、低酸素状態を起こすことで、別の病気を起こす恐ろしいことになる可能性があります。

口呼吸になってしまう原因に、口を閉じる力の低下が考えられます。

口を閉じるための顔の筋肉を鍛えるだけでかなり改善される場合があります。

そんな筋肉を鍛える補助道具として、パタカラという器具があります。

毎日数回、唇にはさんで、口のまわりの筋肉を鍛えて、口を閉じる力をつけることで口呼吸を防ぎ鼻呼吸に変化していくというのです。

中には、このパタカラで、鍛えていると小顔になったという人がいます。

口を閉じようとする筋肉を使いますから、あごのまわりの筋肉だけでなく顔全体の筋肉も刺激され、顔がしまって小顔になるというのです。

女性にとって顔の筋肉を鍛えることで小顔になるというのはとても魅力的ですが、口呼吸を防ぎ、健康の維持もとても大事なことだと思います。

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